# 沉迷折腾，无法自拔 最近在抽屉里翻出了某品牌的一个专业运动手环，应该是之前跟该品牌合作的时候甲方大大赠予的。正好最近一直在关注iwatch，于是就桃僵李代，把手环当iwatch来用吧，反正功能也差不太多。 带上去以后的几天，感觉还是很不错的。 * 首先是翻腕亮屏功能，这个功能基本保证了这个手环可以当手表用，正好我以前有戴表的习惯，只是因为祖传的那块表时间总是不准所以放弃了，这次也算是无缝衔接了； * 记步功能。戴了手环以后发现我每天差不多要走7000步，挺有成就感的。不过ios的健康app里也有同样的功能，只是因为要打开app查看，所以很多时候就忙忘记了；这次天天在手腕上进行提醒，实用性增强了很多； * 心跳监控。实话实说，没啥用。 * 防水功能，这个是必须的，我有时候洗澡都戴着，完全没啥问题。 * 超长待机。一天10%的电就够了，大概2周一充，比iwatch强一些。 * 睡眠监控。不用不知道，一用吓一跳。用了以后才发现原来自己的睡眠质量那么差，每天深睡的时间非常短。 ### 关于手环的睡眠质量 一天好多天，我都被手环检测出的睡眠质量困扰。 其实我身体上没有特别明显的缺觉感觉，但是手环却告诉我，你的睡眠质量差，需要改进。 我直觉上感到应该研究一下手环检测睡眠质量的原理，简单查了一下，发现手环是根据运动感应和心跳来判断是否是深度睡眠的。 简单来说就是，如果你睡觉的时候没有翻身而且心跳频率变低的话，那么手环就认为是深睡，反之就是浅睡。这样如果睡觉不老实的人，比如频繁翻身之类的，那么得出的睡眠质量一定是不高的。 所以手环的值只是参考，它不代表你睡的好不好，它只能证明你睡觉老不老实。 所以睡觉监控，看看就好，不要往心里去。 也终于想起了当年为什么不戴这个手环了，因为当年也是频繁显示我睡眠质量低，为了免去烦恼，还是不戴为好。 ### 提升睡眠质量 当然，尽管嘴上说值只是参考，但我身体上还是很诚实，我查了一下如何去改善睡眠质量，下面是我从某视频网站的高点击率视频里学到的技巧。 * 睡觉前10小时不要摄入咖啡因。这个简单，因为我不喝咖啡； * 睡满8个小时，而不是在床上躺8小时；这条放弃了，我大概7个小时就会醒，勉强不来； * 睡觉前1小时不看任何的屏幕，比如手机/pad/电脑。这点只能说尽量做到，因为睡觉之前还是会看一下手机消息和告警的； 简而言之，睡觉之前不要玩手机，可以看看书，做一下拉伸之类的。但道理我们都懂，做到确实太难。 ### 提升音质 因为经常需要录制教程，所以对于录屏和录音我还是自认较为熟悉的，直到近期有一天我用耳机听之前录制的视频，我惊奇的发现声音质量原来这么差，不仅底噪高，而且声音的还原度也很差。 于是我决定要提升课程直播和录制时的声音质量。 经过调研，我发现比较靠谱的方式是弄个外置声卡，而后接个心型指向的电容麦，这样应该就可以有较大的改善了，具体效果应该是这个样子的。 ![](https://ss1.bdstatic.com/70cFvXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=111306544,3098698641&fm=26&gp=0.jpg) 不过这套装备的问题是占用的空间比较大，而我的桌面空间有限，放这套装备有点勉强。 于是选来选去，我决定使用录音笔+胸麦的方案，我买的是zoom的h1n录音笔，pdd大概600块左右，送一堆配件。 ![](https://ss1.bdstatic.com/70cFvXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2546461933,2534573188&fm=26&gp=0.jpg) 这个录音笔的玩法比较多，比如 * 直接连电脑作为声卡+外接麦克风 * 支持连接其他外接麦克风 * 支持直接录音，录制乐器的还原度很高，音质在线 * 支持连单反作为单反的外接麦克风使用 * 支持连手机作为手机的外接麦克风使用 所以胸麦+录音笔的组合满足了我直播/录播的需求，还满足了我录制乐器声音的需求，一举两得，目前看来是行得通的。 不过由于我家附近的噪声比较大，每次直播的时候我都会把麦克风的增益调小，这样可以比较好的控制背景噪音，但是带来的问题是录制的视频声音比较小。 为了解决这个问题，我使用ffmpeg+audacity来做声音后期。 步骤是使用ffmpeg把声音分离出来放到audacity去做降噪/标准化/提升音量等处理，然后再把处理好的声音用ffmpeg合并到之前的视频里去，基本上几条命令加几个宏操作就好了，复杂度不高，效果目前看来是可以的。 ### 学习剪辑 十一出去玩的时候拍了很多娃的视频和照片，这里就需要剪辑一下，变成游记vlog，优化回忆。 之前的剪辑都是使用imovie，简单实用而且免费，不过只能用在mac上，而我的mac经常放公司不带回去，家里只有一台祖传的windows笔记本，所以我需要找到在windows进行*免费*的视频剪辑方案。 研究了很多前人的推荐以后，我这里试用了3个软件 * Davinci relove: 专业的剪辑工具，学会以后基本上啥都能搞定，据说好莱坞大片也用这个工具剪，学习成本高，但是收益也大，关键是免费，绝对神器；不过因为我的笔记本配置实在太差，所以放弃了； * Blender: 专业的3D动画建模工具，视频剪辑只是辅助功能，不过完全够用，免费，推荐； * Openshot: 免费简单的剪辑工具，基本的剪辑字幕和加转场可以轻易实现，快捷键很好用，不过没有调色功能，而且项目复杂一点各种调整都很麻烦，但简单的视频用来剪剪是完全没问题的； ![](https://images.blackmagicdesign.com/images/products/davinciresolve/landing/hero/hero-md.jpg?_v=1558065057) 我现在是简单的片子就用openshot来，中等复杂度的就用blender，复杂的就上davinci，如果mac在手头就用imovie，多学一点总不是坏事。 另外手机上剪辑的话推荐用快影，快手官方出的，自带调色，背景音乐功能，手机直接个几十秒的片子是完全够用的。 ### 总结 总而言之最近醉心尝试和学习一些新的东西不可自拔，所以有特别多的心得和体验跟大家分享，篇幅有限，下次再继续好了。 原始封面 ![课程图片](https://images.unsplash.com/photo-1531168556467-80aace0d0144?w=300)